Životni stil i zdravlje mozga - najnovije znanstvene spoznaje

Ljudski mozak, ključ individualnog i socijalnog ponašanja čovjeka, zacijelo je najsloženiji sustav na Zemlji. Brojna istraživanja nastojala su, i nastoje još uvijek, saznati tajnu njegova funkcioniranja. Rezultati opsežnih istraživanja tijekom Desetljeća mozga (1990 - 2000), uz primjenu sve savršenijih dijagnostičkih metoda, naglašavaju važnost mehanizma neuroplasičnosti mozga, mehanizma koji su znanstvenici opisali još krajem 19. stoljeća, no tada bez jasnih dokaza. Upravo taj mehanizam neuroplastičnosti pokazuje da mozak nije statičan organ koji se ne može oporaviti i na čije funkcije ne možemo djelovati, već naprotiv, stvaranjem novih veza između neurona, reorganizacijom i remapiranjem, moguće je u nekim slučajevima ponovo uspostaviti funkciju, a također i očuvati svježinu funkcioniranja do duboko u starost. Još davne 1904. godine, poznati španjolski neuroznanstvenik Santiago Ramon y Cajal, dobitnik Nobelove nagrade, navodi da svaki čovjek, ako to želi, može postati kreator (skulptor) svog vlastitog mozga!
Ključevi za očuvanje zdravlja mozga u našim su rukama - zdrava prehrana (mediteranska), redovita tjelesna aktivnost, uspješno nošenje sa stresom u svakodnevnom životu, vježbe moždanih funkcija, tzv. „brain fitness“, san i spavanje te društvena uključenost. Uza sve spomenuto, najvažniji je, ipak, pozitivan stav prema životu. Treba imati povjerenja u vlastite snage, u mogućnost uspješnog rješavanja raznih emocionalnih, društvenih, radnih i drugih problema…


Urednica i voditeljica tribine:
Vida Demarin, akademkinja, redovita profesorica neurologije u trajnom zvanju na Sveučilištu u Zagrebu, predsjednica International Institute for Brain Health od 2015. godine.
 
Sudionici tribine:
dr. sc. Hrvoje Budinčević, doc., spec. neurolog na Klinici za neurologiju KB "Sv. Duh", predsjednik Hrvatskog društva za prevenciju moždanog udara

dr. sc. Sandra Morović, viša znanstvena suradnica, spec. neurolog na Poliklinici Aviva


Prijedlozi za čitanje:

• Amen, Daniel G. Od dobroga - sjajan mozak. Zagreb : V.B.Z., 2007.
• Carper, J. Sačuvajte svoj čudesni mozak. Zagreb : Škorpion, 2005.
• Chopra, D. ; Tanzi, Rudolph E. Supermozak : oslobodite eksplozivnu moć svog uma radi postizanja vrhunskog zdravlja, sreće i duhovnog blagostanja. Čakovec : Dvostruka Duga, 2014.
• Degmečić, D. Kreativni um. Zagreb : Medicinska naklada, 2017.
• Demarin, V. Ključ za zdrave dane, mozak i žile bez mane. Zagreb : Naprijed, 1995.
• Demarin, V. Zdrav mozak danas - za sutra. Zagreb : Medicinska naklada, 2017.
• Dennison, Paul E. ; Dennison Gail E. Brain Gym : priručnik za obitelj i edukatore. Zagreb : Alfa, 2011.
• Eagleman, D. Mozak : čudesna priča o tebi. Zagreb : Planetopija, 2016.
• Hanson, R. ; Mendius, R. Budin mozak : praktična neuroznanost sreće, ljubavi i mudrosti. Zagreb : V.B.Z., 2014.
• Hrana za mozak : jelovnici za zdrav mozak i dugo pamćenje / Vida Demarin i suradnice. Zagreb : V.B.Z., 2010.
• Kako živjeti s multiplom sklerozom : vodič za bolesnike i njihove obitelji / [priredili Vida Demarin ... et al.]. Zagreb : Klinika za neurologiju KB "Sestre milosrdnice", [2000?].
• Katz, Lawrence C. ; Rubin, M. Kako očuvati mozak : [osamdeset tri neurobičke vježbe koje će vam pomoći da spriječite gubitak pamćenja te poboljšate mentalnu spremnost]. Zagreb : V.B.Z., 2005.
• Levitin, Daniel J. Mozak i muzika : znanost o jednoj ljudskoj opsesiji. Zagreb : Vuković & Runjić, 2016.
• Malabou, C. Ontologija nezgode : esej o razaralačkoj plastičnosti. Zagreb : Kulturtreger : Multimedijalni institut, 2016.
• Melillo, R. Isključena djeca : revolucionarni program koji pomaže mozak djece s autizmom, disleksijom, ADHD-om i drugim neurološkim smetnjama dovesti u ravnotežu. Split : Harfa, 2016.
• Mozak koji traje / priredila Vida Demarin i suradnice. Zagreb : Naklada Zadro, 2004.
• Moždani udar / Vanja Bašić Kes, Vida Demarin i suradnici. Zagreb : Medicinska naklada, 2014.
• Muzur, A. Tajne mozga. Zagreb : Medicinska naklada, 2010.
• Nedley, N. Izgubljena umjetnost razmišljanja : kako poboljšati emocionalnu inteligenciju i postići vrhunac mentalnih sposobnosti. Zagreb : Znaci vremena, 2018.
• Neuroznanost / urednici Dale Purves ... [et al.] ; urednice hrvatskog izdanja Marija Heffer, Livia Puljak, Sandra Kostić. Zagreb : Medicinska naklada, 2016.
• Perlmutter, D. ; Colman, C. Bolji mozak : najbolja sredstva za poboljšanje pamćenja i oštroumnosti, te za sprečavanje starenja mozga. Zagreb : TELEdisk, 2012.
• Pobijedimo migrenu i druge glavobolje / priredila Vida Demarin i suradnice. Zagreb : Naklada Zadro, 2007.
• Ramachandran, Vilayanur S. Pričljivi mozak : potraga neuroznanstvenika za onim što nas čini ljudima. Zagreb : TIM press, 2013.
• Sacks, O. Muzikofilija : priče o glazbi i mozgu. Zagreb : Algoritam, 2012.
• Schwartz, Jefrrey M. ; Begley, S. Um i mozak : neuroplastičnost i moć mentalne sile. Zagreb : V.B.Z., 2005.
• Siegel, Daniel J. Mentalni uvid : nova znanost osobne promjene. Zagreb : Algoritam, 2017.
• Stafford, T. ; Webb, M. Tajne uma : 100 hakerskih trikova našeg mozga. Zagreb : Naklada Jesenski i Turk, 2015.
• Vayda, W. Najbolja hrana za vaš mozak : kako hranom poboljšati pamćenje i kontrolirati raspoloženje. Rijeka : Dušević & Kršovnik, 2008.
• Winston, R. Ljudski um i kako ga najbolje iskoristiti. Zagreb : Mozaik knjiga, 2008.

 Pogledajte video:

 

Pogledajte fotografije: